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学习拥抱愤怒

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发布于 2019-10-15 09:10:52

学习拥抱愤怒◎我们忧苦,是因为我们内心深植怒气的种子。

◎怒气来时,别压抑,好好接待、拥抱它。

◎怒气只是我们的一小部分,忧苦也只是我们的一小部分。

◎你为什么那么容易生气?是不是怒气的因子根深柢固?

◎你如果容易生气,可能是因为你长年灌溉内心怒气的种子,而且默许,甚至乐于灌溉。

◎许多人处境相同,但不会像你那样生气。 他们耳听与你无异,眼见与你皆同,却都能保持冷静,不落情绪。

◎佛陀不曾要我们压抑怒气。祂教我们回归自我,善待怒气。

◎即使是没有生气的寻常日子,也有怒气之源。如果我们照顾好自己的一切,不偏不倚,负面能量就抬不起头。削弱了负面元素,我们就不会随之动荡。

◎想要让生活产生深刻的转化,必须检视我们的饮食习惯和消费方式,别再消费那些毒害我们、麻痹我们的东西,如此我们才能拥有力量,呈现最好的自己,不再受制于怒气和挫折。

◎看看那些生气的人,他们紧绷的内心让人害怕,因为那是不定时炸弹。

◎生气时,请照照镜子。你生气时不太好看,不太可爱。你脸上数百条肌肉绷得紧紧的,一张脸仿佛炸弹即将爆开。

◎照照镜子,冷静吸气,微笑呼气,你会松一口气。在自己生气的时候,看看自己,会很有用的。那是一记警钟。

◎你看到自己的脸像炸弹即将爆炸时,就得采取措施。你心里知道怎么让自己好看一点。不需要化妆品,只要平静呼吸,会心微笑,如此重复一两次,你就会好看多了。

◎怒气总是不离错乱、误解;怒气的根源无非误解和错判。

◎你也许受制于错误的认知而发怒。你听到的、看到的也许让你产生误会;你也许误解了某些话,某些作为。

◎无论我们是父亲、母亲、小孩、伙伴还是朋友,都必须学习好好检视自己的认知。

◎我们的身体无法延续,我们的情绪无法延续,我们的认知无法延续。我们的怒气、悲伤、爱、憎恨、意识,也都无法延续。

◎怒气和爱都是有机可变的本质。恨可以转化为爱,不幸的是,爱也常常转而为恨。

◎许多人起初爱得轰轰烈烈,少了对方就要活不下去。然而,一不小心,短暂时间内爱就转为恨,见到对方只觉得可怕可厌,不可能再一起生活,只有分离一途。爱转为恨时,曾经的美好,如今只留垃圾。

◎当心里堆放恐惧、绝望、憎恨等垃圾时,别惊慌。要当个有条理的园丁、做事不打马虎眼的行动者,眼前状况不过是:「我知道心里有垃圾,但垃圾会变成养料, 爱将重新滋长。」

◎即使生气,即使怀恨在心,不代表没有爱与接纳的能力。即使有了暂时的杂讯,爱仍无时不在。

◎即使愤恨挫折,即使世界一片灰暗,我们仍然有爱,我们还是有能力去沟通、宽恕、关怀。

◎长期收藏怒气很不健康。我常常告诉朋友说:「别闷着生气一天以上。」

◎要相信这一点——怒气只是我们的一小部分,忧苦也只是我们的一小部分。要知道!我们一直有能力去爱、理解、体恤,无时不然。

◎我们是行动家,是料理怒气的能手。我们必须面对自己的怒气,勤加练习,直到掌握怒气的根源、了解怒气如何运作。

◎接纳你的怒气,因为你明白,因为你知道,你能好好照料它们,并将这些怒气转化为正面能量。

◎怒气像是不安啼哭的小孩,这孩子渴望能被母亲拥入怀中。你就是母亲,请拥抱你的孩子。

◎怒气如同我们的器官,是我们的一部分。我们生气时必须回归自我,善待我们的怒气。我们不能说:「怒气,走开吧,我不要你。」好比你胃痛时,你不会说:「胃,走开吧,我不要你。」不,你会照顾胃的。同样的道理,我们也应该好好照顾我们的怒气。

◎母亲拥抱孩子时,她的能量贯穿孩子全身,使孩子得到抚慰。当怒气袭来,这就是你必须学习的地方。你必须放下所有手边的工作,因为最重要的事是回归自我,好好照顾你的孩子,也就是你的怒气。没有什么比好好照顾你的孩子更要紧的了。

◎接纳你的怒气,吸气、呼气,这样就行了。你的孩子会马上安静下来。

◎一开始,你可能不了解你的愤怒是怎么回事,不明白怒气所从何来。然而如果你的「自觉」接纳之,一切会逐渐清晰。

◎「自觉」代表有心,能掌握情况。这是关键的活能量。「自觉」的能量如同大哥大姐,它会守护怀里的小弟小妹,细心照料受苦的孩子,也就是我们的怒气、绝望、妒忌。

◎当愤怒时,坐下来均衡呼吸,或者行走静心。坐禅、行禅都能引发「自觉」的能量,接纳你的怒气。十几二十分钟之后,你的怒气将敞开门户,你一下子就看清了它是怎么回事。

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◎学着看清楚你的怒气是怎么回事。 有两个步骤,首先是接纳与认知:「亲爱的怒气,你来了,我会好好接待你。」 再来是细细检验,看看怒气究竟是从何而来。

◎不论你在开车、走路、煮饭还是洗衣服,都要自觉接纳你的怒气。 如此,你就有机会认清你之所以生气的缘由。

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◎自觉呼吸,自觉于户外行走,是接纳怒气的好方法。

◎所有的心理现象,包括愤怒、妒忌、绝望等等,都会慑服于自觉的力量,如同草木都慑服于阳光。开发自觉的能量,为你的身体和意识疗伤。

◎其实生气大多是自找的,但我们却老是想,要说些什么或者做些什么来教训别人,以为这样就会少生点气。

◎当我们拥抱愤怒,好好照料我们的怒气时,我们就能放松;好好检视我们的怒气,就能看清楚许多事情。首先,我们会发觉,我们内在怒气的种子滋生茁长,是我们忧扰的主因。如果我们认清这个事实,我们会知道,我们气的那个对象是次要的,而不是我们生气的真正原因。

◎生气时,会觉得是某个人所引起的,他(她)成为你指责的目标。如果再好好想想,会发觉,自己内在怒气的种子,才是你怒火攻心的主要原因。

◎在气头上时,不管你说什么或做什么,只会坏了彼此的感情。因此,别在气头上做任何事或说任何话。

◎如果房子失火了,最要紧的是立即灭火,而不是先去抓纵火嫌疑犯。如果先去追嫌疑犯,你一边追,你的房子就会一边烧得精光——你应该先去灭火!

◎同理,生气时,如果你一直拉着别人吵,想要好好教训他,你就是那个房子快要被烧光了,还在追纵火者的人。

◎我们生气时,必须承认怒气来了,而且需要我们去照料。此时我们在气头上,最好什么都不要说、不要做,立即回归自我,引进自觉的能量,来接纳、认知、照顾好我们的怒气。

◎一般用打枕头或大叫等纾解愤怒的人,其实是在演练怒气。生气时打枕头来发泄是很危险的习惯,像是在做攻击训练。智者之道是激励自觉的能量,怒气一来就大方接纳之。

◎有的时候,我们为恨意、怒气、恐惧的能量所充斥。 当下我们会忘记了,我们内在也可能涌现其他不同的能量。 如果我们知道怎么做,就能找回识见、爱、希望的能量,来接纳恐惧、绝望、怒气的能量。

◎没有恐惧是极致的喜乐。你的识见如果让你无所恐惧,你就是自由的人。

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